4月1日から、新しい年度に入ったという事でウォーキングを始めている。
Facebookでその事を書いたら、知人から「エイプリールフールネタでしょ？」と真剣に言われてしまったのだが、別に嘘でもなんでもなく、4月1日にウォーキングの為の靴も買ってきて真剣に取りかかり始めた。
ところが…その4月1日の夜に、いきなり無理をして負荷をかけたため、足裏に直径5cmくらいの水ぶくれが出来てしまい、その足のまま4月2日にウォーキングを続けたらその出来た水ぶくれが派手に破水して、大変な事になってしまい、結果、4月3日はメニューを変更し、ウォーキングできない時は階段の上下運動を取り入れる、というスタイルを続けている。
自分でも不思議なのは、運動に関しては3日坊主になるかな？ と思っていたのが、ある程度運動しないとどうにも落ち着かないという、まだ初めて間もないハズなのに継続グセがもう付いてしまっているという事である。
もちろん、やらなくても落ち着かないだけでそのままスルーできてしまうのだが、やらなきゃな…という意識が何もしなくても出てくるというのは、自分としてはかなり意外な展開である。
ウォーキングは大体30分を目処に計画している。30分での移動距離は大凡2.9kmで、歩速5.8km/hという速さで歩いている事になる。まぁ、歩くといってもかなり早足な感じである。
これに長い坂道を組み合わせている為、結構な運動量になる。
iPhoneのアプリである“Nike+GPS”で時間30分で設定して歩けば、1kmを何分で歩いたかをリアルタイムに教えてくれるため、運動量の目安になるのだが…このアプリでは坂道等の高低差までは見ていないようで、消費カロリーは平地移動と同じものが表示されているようである。
まぁ、もう少し体重を落としたら、自転車によるサイクリングに一部切り替えてもいいかな？ と思っている。
2003年頃にBD-1という自転車を購入したが、あまり乗る事もなく放置しているため、多少メンテしなければならないかもしれないが、メンテさえすれば乗る事はできるハズだから、そういう選択肢も考えている。
ちなみにコレは新品の画像なのでピカピカだったり。これぐらいの輝きに戻すのは結構しんどいかもしれない…。
何はともあれ、意識として継続しなければ…というのを持ち続けていられる段階で、習慣化させるのはそんなに難しい事ではないのかもしれない。
人間は21日間くらい継続できれば、脳が「習慣化した」と誤解するようで、そこからは継続するのが楽になるのだという。せめてそこまで継続できれば…と思っているが、意識レベルではイケそうな感じだ。
私は自転車を組み込む前の段階で、既に次の展開を考えている。2kgのアンクルリストウェイトを足に付けてのウォーキングである。合計4kgを追加して
のウォーキングは常時坂道を上り続けるぐらいの負荷になるかもしれない。まぁそれで足りなければ片足3kgにしても良いワケで…。
運動不足だな…と思っている諸氏も、ぜひ運動してみてはいかがだろう？
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