体内時計

最近狂ってるとしか思えない…。

体内時計とは？

そもそも人間には1日周期でリズムを刻む「体内時計」が備わっていると言われている。意識していなくても、日中は体と心が活動状態になり、夜間になると休息状態に切り替わるのが普通である。
この体内時計というのは、人間の活動によって少しずつズレていくと言われているが、毎朝日光を浴びる事でリセットされるとも言われている。
ところが…最近の私は少なくとも半日近くのズレがあるのではないか？ と感じるほどに体内時計がズレてきている。
もちろん、毎朝日光を浴びているとは思っているのだが、どうもそれでもリセットされる事はなく、ズレにズレて気がつけば半日ぐらいもズレているという状態である。
ズレているから、朝はとても調子が悪くしかも眠いという状態にあり、逆に夕方を過ぎると眠さが全くなくなり、夜遅くまで脳や体が活性化して眠れない状態になる。
単純に「夜型なんじゃないの？」と思われるかも知れないが、流石に午前4時でも眠いと思わないのは異常ではないかと思う。時には午前5時になっても眠くならず、強制的に布団に入って体だけ休めて、朝出勤…なんて事もあるぐらい。
ココまで来ると「夜型」という言葉だけで納得する事は難しい話ではないかと思う。

リセットされない？

前述したように、体内時計は太陽の光を浴びる事でリセットされると言われているが、私の場合、どうもリセットされていないように感じる。
だとしたら、何故リセットされないのか？
自分としてもその理由は分からないのだが、太陽光でリセットする場合、その浴びる時間に最低限浴びなければならない時間とかはあるのだろうか？
さすがに半日ずれていると既に日常生活に支障を来すレベルで、自分としてもそのズレを何とか正常化しないとまともな生活にならないと実感している。
いろいろ調べているが、どうにもこのリセット方法で光を浴びる以外に方法がない。
しかも明確に浴びる時間まで明記しているサイトなどあろうハズもなく、結局は解らずじまいである。
何か良い方法とかないものだろうか？

行動制限

で、いろいろ情報を探っていくと、起きてからの行動というものについても、いろいろやった方が良い事があるらしい事が見えてきた。
どうも、朝起きてから一時間以内に朝食を食べた方が良い…というのである。
コレ、朝食食べない人とかの場合はどうすれば良いのだろうか？
私は朝起きてからの体の調子が余り良くない為、食べられる時は何とか詰め込むが、そうでなければ朝食は食べない事が多い。
このバラツキそのものが良くないのかも知れないが、ダイエット方法に8時間ダイエットというものがあって、1日の8時間の間なら何を食べても良いがそれ以外は食べない、というダイエット方法があり、このダイエット方法を実施すると、朝食を食べてしまうと要するに夕飯は食べられない、という事になる。逆に朝食を食べなければ、昼食と夕飯は食べられるという事になるのだが、8時間という制限を設ける事で、朝食の有無が左右されてしまう。
自分の都合に合わせてしまっている話ではあるが、朝食を絶対アリにしてしまうと、どうも全てが回りにくい仕組みになってしまう。
体内時計をリセットするというのが、こんなにも制限を設ける事なのか？ と自然の摂理に従おうとしているワリに都合が悪い状況は、いかんともしがたい理不尽さを感じてしまう。
他にも「午後3時までに20分間の昼寝をする」とか「夕食は午後6時、遅くとも8時までには食べ終える」とか「就寝時間は午後11時」とかいろいろルールがあるようだが、これらを全てやらないと体内時計がリセットされない…なんて話であれば、多分私は今仕事をしていたり生活をしているレベルであれば、ずっと体内時計をリセットする事はできないだろう。

しばらく様子見

まぁ…体内時計をリセットできない理由が他にもきっとあるとは思うのだが、何れいろいろな所にほころびが出来、結果前述のような生活スタイルを強要されるようになれば、また話は変わるかも知れない。
そこまで追い込まないといけないのかどうかを今後様子見しながら見極めていくことにしようと思う。
流石に…今の状況で、自らの意思を持って前述の条件を実施できるとはとても思えないのだから、致し方ない話である。
しかし…私の体も困ったものである。